Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Parelhoenfilet met zoethout en druiven

Ingrediënt

Werkwijze

 

Dit is een recept van : De Kookfanaten Hobbykoken Antwerpen

 

Voorverwarm de oven op 120°C.
Snijd de boter in brunoise (dobbelsteentjes) en zet koud weg.
Maak het recept spaghetti van wortel en courgette en houdt warm.
Rol de parelhoenfilets op en doorsteek het met zoethout.
Kruid met peper en zout.
Verhit wat arachide olie in een pan en korst de parelhoen filets aan.
Haal ze uit de pan en houdt ze warm in de oven.
Blus de pan eerst met het druivensap, daarna met de witte porto.
Voeg de kippenbouillon en 2 zouthoutstokjes erbij en laat inkoken.
Giet de saus door een zeef, verwijder het zoethout.
Werk de saus op met koude stukje boter.
Voeg de druiven toe en breng op smaak met peper en zout.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !