Handmudra
Wijsvingertop komt samen met duim, handpalm naar boven. Rust drie uitgestrekte vingers.
Verbetert het geheugen en de concentratie. Geeft een gevoel van veiligheid en geaardheid.
Handmudra
Midden- en ringvingertoppen sluiten zich aan bij de duim. Laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Nuttig bij diabetes en obstipatie. Versterkt de beengewrichten
Handmudra
Ring en kleine vingertoppen sluiten zich aan bij de duim. Laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Voorkomt haaruitval en verhoogt de longefficiëntie.
Handmudra
Duim die op het tweede kootje van de ringvinger drukt en de ringvingertop raakt de basis van de duim. Rust drie uitgestrekte vingers.
Panacea mudra om af te vallen , de stofwisseling in stand te houden en cholesterol te verminderen.
Handmudra
Duim komt samen met kleine vingertop. Rust drie uitgestrekte vingers
Helpt bij uitdroging, zuivert het bloed en laat de huid stralen.
Handmudra
Rechterhand – Duim raakt middel- en ringvinger
Linkerhand – Duim raakt wijsvinger
Verlicht rugpijn en spierkrampen.
Handmudra
Duim komt samen met middelvinger en ringvinger terwijl wijsvinger naar de basis van de duim buigt.
Beste mudra voor hartproblemen , voorkomt een hartaanval en verbetert de spijsvertering.
Handmudra
Duim drukt tweede kootje van middelvinger. Rust drie uitgestrekte vingers
Behandel oorgerelateerde problemen, genees gevoelloosheid en bewegingsziekte.
Handmudra
Duim raakt topje van ring- en wijsvinger. Laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Genezing van duizeligheid, verlaagt de bloeddruk en verbrandt buikvet.
Handmudra
Duimvouw binnen de gekrulde vingers.
Verhoog de zuurstofstroom in het bloed, geeft mentale helderheid
Handmudra
Beide handen vingers geklemd en linkerduim is rechtop
Geneest ademhalingsstoornissen, voorkomt onderkoeling
Handmudra
De vingers van beide handen zijn uitgelijnd voor elkaar, tip naar boven
Breng linker- en rechterhersenhelft in evenwicht, verbetert de focus.
Handmudra
Duim raakt topje van middelvinger. Rust drie uitgestrekte vingers.
Nuttig bij migraine, gehoorverlies en het overwinnen van calciumtekort.
Handmudra
Pink en duim raken elkaar naast elkaar en spreiden vervolgens alle vingers in een cirkelvormige richting.
Brengt creativiteit, kalmeert de angstige geest en brengt het hartchakra in evenwicht .
Handmudra
Rechterhand naar achteren, linkerhand naar voren - verstrengel de vingers bij de tweede falanx van binnenuit.
Vergroot de longcapaciteit, verminder nekpijn en vergroot het zelfvertrouwen.
Handmudra
Verstrengel beide handvingers en wijs vervolgens beide middelvingers omhoog.
Roep zelfvertrouwen op, helpt bij slapeloosheid en ontspant de kaakspieren.
Handmudra
Maak gyan mudra met beide handen. Raak nu de rechter gyan mudra aan met de linker middelvingertop naar buiten gericht.
Verdiept de meditatie, geeft een grondend gevoel en kalmeert de geest.
Handmudra
Vouw de duim naar binnen, krul de vingers en druk vervolgens met de vingers op de knokkels.
Breng de afscheiding van de schildklier in evenwicht, nuttig bij een onregelmatige menstruatiecyclus.
Handmudra
Middelvinger, ringvinger en kleine vingertoppen raken duim. Wijsvinger uitgestrekt.
Verwijdert stijfheid van spieren, ontgift de longen.
Handmudra
De ringvingertoppen van beide handen raken de tegenovergestelde kleine vingertoppen aan, en op dezelfde manier raken de middelste vingertoppen de tegenovergestelde wijsvingertoppen
Verbetert de creativiteit en helpt bij het vervullen van wensen.
Handmudra
Linkerhand op schoot naar boven gericht, en de rechterhand wijst naar de grond die elkaar raakt
Verhoog de concentratie verwijdert negativiteit en agressie.
Handmudra
Omcirkel de linkerduim met 4 vingers van de rechterhand en strek vervolgens de linkerhand 4 vingers uit en de rechterhand omhoog.
Overwint spreekangst, zuivert nadi's en verbetert de werking van het strottenhoofd (strottenhoofd).
Handmudra
Verbind alle vingertoppen en duimen van beide handen met elkaar en spreid de vingers wijd.
Beste mudra om de hersenkracht te vergroten en 3 dosha's in evenwicht te brengen.
Handmudra
Verbind de wijs- en middelvingertoppen met de duimtoppen. Krul vervolgens de kleine en ringvingertoppen naar de handpalm.
Geeft geluk, vertrouwen en rust. Opent verstopte neus en oor.
Handmudra
Breng alle vingertoppen naar elkaar toe, strek de duim naar boven en buig vervolgens de middelvinger, ringvinger en pink zodat de achterkant van de vingers elkaar raken.
Helpt bij vruchtbaarheidsproblemen en verwijdert alle vermoeidheid en stress wanneer het 's avonds voor het slapengaan wordt beoefend
Handmudra
Duim en wijsvinger raken elkaar, rusten vingers uitgestrekt.
Voor beginners - Wijsvingertop raakt de binnenkant van de duim.
Handpalm naar boven gericht
Verbetert de concentratie, het hormoonsysteem en kalmeert de geest.
Handmudra
Wijs- en middelvinger buigen naar de handpalm.
Verminder woede, zuiver nadi's en nuttig bij hartaandoeningen.
Handmudra
Duim drukt tweede kootje van wijsvinger
Overwin maagproblemen en bouw immuniteit op.
Handmudra
Omcirkel de duim tussen de wijs- en middelvinger, raak ze aan de achterkant aan, til de ring en kleine vingertoppen op - strek ze uit.
Behulpzaam bij slapeloosheid, verhelpt het pijnlijke plasprobleem en menstruatieongemakken
Handmudra
Til de rechterhand op tot borsthoogte en open dan de handpalm naar voren gericht.
Helpt bij het overwinnen van de angst en het regelen van emoties.
Handmudra
Plaats de rechterhand over de linkerhand zodat de vingers op één lijn liggen. Raak nu beide duimtoppen aan.
Verdiep de niveaus van meditatie en activeer de linker- en rechterkant van de hersenen.
Handmudra
Krul middelvinger, ringvinger en pink naar de handpalm en raak de wijsvingertop aan met de duim.
Voorkomt geheugenverlies en geneest slapeloosheid.
Handmudra
De top van de ringvinger raakt de duim. Rust drie uitgestrekte vingers.
Gewichtstoename en genezing van lichaamsweefsels.
Handmudra
Middelvingerpunt raakt duim, ringvinger krult evenwijdig aan het midden en laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Vul geest met positiviteit, drijft energiekrachten naar binnen.
Handmudra
De wijsvinger krult naar beneden naar de basis van de duim, de duim raakt de buitenkant van de middelvinger en laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Gunstig om allergieën kwijt te raken, en behandelt verkoudheid, loopneus, amandelontsteking.
Handmudra
Rechterhand - raak wijs- en middelvingertop aan met duimtop.
Linkerhand - raak ring en middelvingerpunt aan duimpunt aan. Laat twee uitgestrekte vingers rusten.
Beste mudra voor de spijsvertering , elimineert blokkades en gifstoffen. Geneest ook misselijkheid, winderigheid, obstipatie.
Handmudra
Houd de hand in een vuist met de duim over de ringvinger geplaatst.
Verlicht negatieve emoties en verlaagt de bloeddruk.
Handmudra
Houd je duimen vast. Plaats de rechterhand op de top van de linkerhand.
Prikkel onbevreesdheid in, en nuttig bij het wegwerken van lethargie en vermoeidheid
Handmudra
Voeg de toppen van de duim en de wijsvingers samen, met de handpalm naar voren gericht ter hoogte van het hart.
Moedigt wijsheid aan, verhoogt de energie en ontwikkelt een gevoel van helderheid
Handmudra
Strek de duimen van elke hand naar boven en krul de andere vingers in de handpalm.
Versterkt de wervelkolom en elimineert rusteloosheid in de geest.
Handmudra
Rechterhand uitgestrekt, met de handpalm naar boven gericht en de vingers naar beneden gericht.
Maak de zoeker nederig, cultiveer de kwaliteit van vergeving,
Handmudra
Plaats rechterhand op de kom van uw linkerhand. De toppen van de vingers van beide handen wijzen in tegengestelde richting.
Kalmerende en onmiddellijk verlichtende effecten op angst, stress en stemmingswisselingen
Handmudra
Buig en druk de middelvingers van beide handen op de vingernagels. Handpalmen moeten zachtjes tegen elkaar drukken terwijl de andere vingers recht blijven.
Verbetert de ademhaling, verwijdert blokkades en gifstoffen uit de longen,
Handmudra
Vergrendel beide handvingers. Strek nu de wijsvingers omhoog, raak de toppen tegen elkaar en de duim naar beneden.
Verhoogt het zelfvertrouwen, bevordert optimisme en prent onbevreesdheid in
Handmudra
Sluit de hand samen met de vinger verweven. Duim omhoog.
Reguleert onregelmatige menstruatie, reguleert de juiste hormonale stroom.
Handmudra
Raak de top van de wijs- en middelvinger aan met de top van de duim, krul de ringvinger naar de basis van de duim en strek de pink uit.
Geneest sinusproblemen, verlicht vermoeide ogen en verbetert de concentratie
Handmudra
Verbind de eerste en tweede falanx van beide handvingers, strek de middelvinger uit en voeg ze samen. Sluit je duim hieronder aan en creëer een hartvorm.
Behulpzaam om van de gewoonte van uitstelgedrag af te komen, brengt rust en ontwikkelt aanpassingsvermogen
Houdingsgebaar
Omgekeerd gebaar
Lichaam in omgekeerde houding op schouders en de rug wordt ondersteund door handen.
Laat spanning los van verkrampte voeten en benen, verhoogt de eetlust
Houdingsgebaar
Psychische unie pose
Pak in padmasana de linkerpols bij de rechterhand aan de achterkant en buig naar voren zodat het voorhoofd de grond raakt.
Verbetert de spiertonus, rekt de spieren van de romp en de nek.
Houdingsgebaar
Gevouwen psychische houding
Buig vanuit halasana door de knieën om de zijkanten van oren en schouders aan te raken. Wikkel vervolgens de armen strak om de benen en ontspan
Verhoogt de flexibiliteit van de wervelkolom en versterkt de buikorganen.
Houdingsgebaar
Kikker gebaar
Sluit in bhadrasana de mond, draai dan de tong in de mond en raak het bovenste gehemelte aan.
Voorkomt vergrijzing van het haar, bevordert de spijsvertering, verbetert de smaak
Houdingsgebaar
Gebaar van de vijver
Vanuit voorover buigen in dandasana, houd de adem in, trek de buikspieren in de buikholte.
Verlicht fysieke stress en vermindert obesitas.
hoofdmudra
Gebaar naar het midden van de wenkbrauw staren
Ogen staren naar binnen en omhoog in het midden tussen de wenkbrauwen.
Geeft paranormale kracht, opent derde oog, vermindert waargenomen stress
hoofdmudra
Zes poorten sluitend gebaar
Met vijf vingers worden 2 oren, 2 ogen, neusgaten en mond gesloten.
Gezichtsgloed en verbetert het gehoor
hoofdmudra
Tongvergrendeling
De tong wordt opgerold naar het harde gehemelte en vervolgens na verloop van tijd weer omhoog en omlaag gestrekt.
Opent verstopte speekselklieren, trekt de geest naar binnen en stimuleert de hoofdklier
hoofdmudra
Staren in het niets
Eerst wordt met de hand een punt op 4 tot 5 inch van de neuspunt gefixeerd. Vervolgens wordt de hand verwijderd en concentreert u zich op dat punt.
Vergroot het bewustzijn en het redeneervermogen.
hoofdmudra
Kraaienbek gebaar
Door ronde lippen wordt lucht aangezogen, waardoor de tong ontspannen in de mond blijft.
Voorkomt tekenen van veroudering zoals rimpels, geneest luchtwegaandoeningen
hoofdmudra
Neuspunt staren
De blik is gefixeerd op het puntje van de neus.
Goed voor het kalmeren en stabiliseren van de geest, stressverlichting, verbetert de concentratie
hoofdmudra
Houding van hersenloosheid
Ogen wijd open, het bewustzijn is gefixeerd op Bindu, en dan met uitademen wordt het bewustzijn één voor één naar de lagere chakra's getrokken.
Stimuleert alle energiechakra 's en balanceert dosha's.
hoofdmudra
Cobra gebaar
Vanuit een zittende houding, leun naar voren, til de kin op en dan wordt er lucht door de mond naar de buik geslikt.
Geneest spijsverteringsstoornissen, verbetert de ademhaling en reguleert eetgewoonten.
Bandha Mudra
Keel slot
Kin naar borst op slot keel
corrigeert dubbele kin en voorkomt alle aandoeningen van de schildklier
Bandha Mudra
Abdominale vergrendeling
Buikspieren naar binnen en naar boven trekken
Versterkt de buikspieren en het middenrif. verbetert de spijsvertering
Bandha Mudra
Wortelvergrendeling
Span de bekkenbodemspieren aan en trek ze omhoog
Kundalini-ontwaken , stimuleert het zenuwstelsel
Bandha Mudra
Grote zeehond
Alle drie de bandha's worden in hun geheel uitgevoerd na het zitten in Janu sirshasana .
Vernietiger van alle 5 klesha's (lijden), spierversterking, verhoogt de immuniteit
Adhara Mudra
Thunderbolt-gebaar
Bewustzijn wordt gecultiveerd in de spieren rond het geslachtsorgaan en vervolgens worden met volledige inspanning de spieren samengetrokken.
seksuele potentie, voorkomt voortijdige ejaculatie en verbetert de kracht
Adhara Mudra
Paard gebaar
De anale sluitspier wordt ritmisch samengetrokken.
Effectief bij aambeien, Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en urine-incontinentie.
Adhara Mudra
De grote doordringende mudra
Bewustzijn is gericht op de wortelchakra om deze te activeren.
Ontwaak paranormale vermogens, stimuleert je endocriene systeem
Adhara Mudra
De grote doordringende mudra
Bewustzijn wordt opgetild van de wortelchakra omhoog en doordringt alle chakra's één voor één naar de kruinchakra.
Bereidt de geest voor op meditatie en verwijdert angst voor dood en verval.