Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Navarin van kreeft en Sint-Jacobsvruchten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kook de kreeften volgens het recept.
Snijd de kreeften in twee.
Haal het vlees eruit en vang het sap op.
Snijd de staart in ringen.
Hak de dragon fijn.
Doe de gevogeltebouillon, het kreeftensap, de dragon en de witte wijn.
Breng aan de kook en laat 5 minuten sudderen.
Doe dan de kreeft in deze saus en laat deze erin afkoelen.
Plaats in de koelkast als het redelijk afgekoeld is.
Was en schil de groenten.
Snijd ze in gelijke stukken en kook ze afzonderlijk beetgaar in gezouten water.
Laat ze onder koud water schrikken en bewaar ook in de koelkast.
Haal de kreeft uit het stoofvocht.
Breng aan de kook en voeg er de room bij en laat inkoken tot sausdikte.
Voeg er de groenten aan toe en laat ook verwarmen.
Kruid af met peper en zout.
Kruid de Sint-Jacobsoesters met peper en zout.
Bak ze snel aan in hete boter, 1 minuut langs elke zijde.
Verwarm de kreeft ondertussen ook in de saus.
Vul diepe borden met de navarin en de Sint-Jacobsoesters.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !