Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gevulde kwartels met mascarpone en amandelen

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 220°C.
Kuis de kwartels, spoel af en laat ze uitlekken.
Snipper de sjalotten en het knoflook.
Hak de peterselie fijn.
Roer het paneermeel, de sjalotten, het knoflook, het paneermeel, de rozijnen, het amandelpoeder en de cognac door de mascarpone.
Kruid af met peper, zout en nootmuskaat.
Dep de kwartels droog en vul ze op met het mascarponemengsel.
Strijk de kwartels lichtjes in met olijfolie en plaats ze op een ovenschaal.
Bak ze gedurende een half uur.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !