Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Aardappelstoemp van spinazie met waterkers

Ingrediënt

Werkwijze

 

Breng een grote pot met gezouten water aan de kook.
Doe er de waterkers in, waarvan enkel de houterige stelen onderaan verwijderd zijn.
Laat zonder deksel opnieuw aan de kook komen.
Laat een minuut koken.
Giet af en spoel onmiddellijk met koud water.
Laat volledig afkoelen.
Doe hetzelfde met de spinazie.
Pers met de handen het water uit de groenten.
Doe ze in de blender, voeg een scheutje olijfolie toe en mix tot een glad papje.
Houd apart.
Schil de aardappelen, snijd in stukken en kook ze gaar in gezouten water.
Giet af.
Voeg de room, boter en gemixte groenten toe aan de aardappelen.
Stamp ze tot een mooie puree.
Kruid met peper, zout en nootmuskaat.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !