Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Spaghetti met scampi , zongedroogde tomaat en rucola

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Snipper het knoflook.
Verhit ondertussen 2 eetlepels olijfolie in een braadpan, leg er de knoflook in.
Wanneer de knoflook begint te kleuren, voeg de scampi's toe en bak aan.
Haal de scampis uit de pan en hou warm.
Voeg de witte wijn en de tomatenpuree toe.
Laat op een paar minuten sudderen op een laag vuurtje.
Voeg nu de gedroogde tomaat en de chili toe.
Laat nog even sudderen.
Giet pasta af, hou wat kookvocht bij.
Giet de spaghetti in de pan en meng goed met de saus, bevochtig even met wat kookvocht van de pasta.
Voeg de gehakte rucola, citroensap.
Voeg de scampi toe, bij kruiden met zout en peper.
Bestrooi met geraspte citroenschil.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !