Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gestoofde eend met rode kool

Ingrediënt

Werkwijze

 

Verdeel de eend in stukken.
Wrijf ze rondom in met peper en zout.
Bebloem ze lichtjes en bak ze rondom bruin in de schuimende boter.
Voeg er de helft van het water bij en breng aan de kook.
Draai het vuur laag, zet het deksel op de pan en laat drie kwartier zachtjes sudderen.
Snijd ondertussen de rode kool met een mandoline heel fijn.
Neem de stukken eend uit de pan en roer de rode kool door de jus.
Roer er de rest van het water, de suiker en de rode wijnazijn door.
Kruid met peper en zout.
Leg er de stukken eend op.
Dek terug af en laat nog een uurtje zachtjes sudderen.
Bind de saus met wat maizena en serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !