Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Penne met krab, garnaal en feta

Ingrediënt

Werkwijze

 

Laat de krab in een zeef uitlekken, verwijder alle harde kraakbeenstukjes en verdeel hem met een vork in partjes.
Kuis de scampi en verwijder het darmkanaal.
Snipper het chilipepertje en verwijder de zaden.
Snijd de pijpajuinen in ringetjes.
Snijd de fetakaas in brunoise (dobbelsteentjes).
Meng met een mixer de tomatenpuree, suiker, mosterd en wijnazijn.
Voeg al kloppend de olijfolie toe.
Eerst druppelsgewijs, vervolgens in een dun straaltje.
Proef af met citroensap en peper.
Kook de pasta, zonder deksel, beetgaar in gezouten water.
Kruid de scampi met peper en zout.
Wok de scampi in wat olie gedurende 1 minuut.
Giet de pasta in een vergiet af en schud er voorzichtig het water uit.
Doe de pasta over in een slakom en meng er direct de saus door om te voorkomen dat de pasta aan elkaar gaat plakken.
Meng de garnalen en de krab onder de pasta.
Garneer de pasta met feta en pijpajuin.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !