Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kwartelbouillon

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de over op 200°C.
Reinig de kwartels binnenin en spoel uit.
Laat uitdruipen.
Kruid ze met peper en zout.
Was de prei en snijd grof.
Schraap de wortel en snijd grof.
Pel de ajuin en snijd grof.
Was en snijd de selder in grove stukken.
Leg eerst de groenten in een braadslee, leg daarop de kwartels.
Roer de tomatenpuree door de rode wijn, en giet dit over de kwartels en groenten.
Plaats drie kwartier in de oven.
Neem uit de oven en laat wat afkoelen.
Haal het kwartelvlees van de botjes.
Het vel haal je van het vlees.
Doe de karkassen in een pan en overgiet met 4 liter koud water.
Breng aan de kook, en laat minimaal 5 uur sudderen op een heel zacht vuurtje.
Zeef de bouillon als hij voldoende is getrokken.
Kook de bouilon nu met driekwart in tot één liter, en laat daarna snel afkoelen.
Gebruik hem meteen, of vries in wat je niet dadelijk verder verwerkt.
Het kwartelvlees kan je nog gebruiken voor een consommÈ.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !