Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gepocheerde zalm in champagne

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kuis de zalm en ontschub van de staart af naar boven toe.
Dep droog met keukenpapier.
Weeg de zalm, de pocheertijd is 10 minuten per 450 gram.
Snijd de ajuin, citroen, selder en venkel in plakjes.
Doe dit in een kookpot samen met de laurier en de champagne.
Giet er het water bij en breng aan de kook.
Zet het vuur lager en laat 10 minuten sudderen.
Leg de zalm dan op de groenten, breng terug aan de kook, pocheer de zalm naargelang de uitgerekende pocheertijd.
Haal dan de kookpot van het vuur en laat de zalm helemaal afkoelen in het pocheervocht.
Haal de koude zalm uit de kookpot en verwijder voorzichtig het vel, de ogen en de kieuwen.
Knip de ruggengraat aan de kop en de staart door en haal voorzichtig het vlees van de graat.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !