Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Filet pur van everzwijn met zijn poivrade saus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kruid de filet purs rondom met peper en zout.
Smelt de boter in een pan en giet er wat arachide olie bij.
Laat het schuim van de boter wegtrekken en bak nu de filet purs 4 minuten per zijde.
Indien je ze meer uitgebakken wenst laat je ze nog een paar minuten verder bakken.
Neem ze uit de pan en houdt ze warm onder aluminiumfolie.
Giet de verbrande boter uit de pan, maar houdt de aanbaksels tegen.
Blus de pan met de porto en laat dit inkoken tot stroopdikte.
Blus dan de pan nogmaals met de wildfond.
Je kan deze laten inkoken tot sausdikte of je kan het dikken met dikkingsmiddel als je meer saus wenst.
Proef ze af met peper en zout (voor de liefhebbers met een scheut cognac of armagnac).
Kneus wat zwarte peperbolletjes in een vijzel en roer dit door de saus.
Giet de sappen uit de aluminiumfolie bij de saus en serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !