Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Pastasaus - Tomatensaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Pel en snipper de ajuinen.
Hak het knoflook en de selder fijn.
Hak het basilicum en de oregano fijn.
Ontvel en ontpit de tomaten en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Laat de ajuin, de selder en het knoflook sudderen in de olijfolie zonder te bruinen.
Roer er de tomatenpuree door.
Doe er de tomatenbrunoise bij en laat eventjes meesudderen.
Overgiet met de gevogeltebouillon.
Kruid met suiker, balsamicoazijn, de basilicum, de oregano, het laurierblad en de cayennepeper.
Breng aan de kook en laat 1 uurtje afgedekt sudderen.
Mix en duw door een grove zeef.
Breng op smaak met suiker, azijn, peper en zout.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !