Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Ovengegaarde kipfilet in zijn demi-glacesaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak het recept demi-glacesaus.
Voorverwarm de oven op 120°C.
Kruid de kippefilets rondom met peper en zout.
Laat een bodempje arachide olie dampend heet worden.
Schroei hierin de kippefilets rondom dicht.
Neem ze uit de pan en giet de olie weg.
Roer de aanbaksels los met de demi-glace saus en breng ze aan de kook.
Neem van het vuur en schik er de kippefilets terug in.
Plaats gedurende 15 minuten in de oven.
Houdt de kippefilets warm onder aluminiumfolie.
Bindt de saus met maizena of laat inkoken tot sausdikte.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !