Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Spaghetti met kip en wortel in roomsaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Kook de spaghetti al dente in gezouten water.
Snijd de kippefilet in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de wortels in plakjes en kook ze beetgaar in gezouten water.
Kruid ze rondom met peper en zout.
Smelt een klont boter in een pan en laat uitschuimen.
Bak de kippenblokjes rondom goudbruin en haal uit de pan.
Giet het vet weg, maar houdt de aanbaksels tegen.
Blus de pan met de witte wijn en roer de aanbaksels los.
Laat volledig inkoken.
Voeg er dan de room en de bouillon aan toe en laat inkoken tot iets lopender dan sausdikte.
Proef af met peper en zout.
Schep er de kippenblokjes, de wortels en de spaghetti door.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !