Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Baigan bhujia - Aubergines met paprika en chili

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin.
Snijd de aubergine in een brunoise van 2 cm op 2 cm.
Verwijder de zaadlijsten uit de paprika en snijd ze in een kleine brunoise.
Verhit de olie in een kom en fruit hierin de ajuin, maar laat niet kleuren.
Voeg de aubergine en de paprika er aan toe en laat 5 minuten meefruiten.
Kruid met zout, paprikapoeder en de 2 gehele groene chilipepertjes.
Dek de kom af en laat het geheel op een klein vuurtje 10 minuten verder sudderen.
Roer er dan de tomatenpuree en de garam marsala door.
Laat nog 5 minuten verder sudderen.
Serveer met rijst.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !