Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gevulde artisjokken op de wijze van Lyon

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin.
Meng het gehakt met de ajuin en breng op smaak met peper en zout.
Schraap de wortelen en snijd ze in rondjes.
Voorverwarm de oven op 180°C.
Snijd van de artisjokken het bovenste gedeelte, ongeveer een derde van de totale hoogte.
Maak het onderste gedeelte schoon en leg ze in een kom met gezouten water.
Kook ze halfgaar.
Spoel ze met koud water en verwijder het oneetbare hart met een deel van de omringende bladeren.
Vul de artisjokken op met het gehaktmengsel en draai er een snede spek rond.
Zet het geheel vast met keukentouw.
Giet een laagje olie in een vuurvaste kom.
Roer er de tomatenpuree, de witte wijn en de bouillon door.
Leg er de artisjokken en de wortelen in en dek af met boterpapier.
Plaats gedurende 40 minuten in de oven.
Neem de artisjokken uit de kom en houdt ze warm.
Kook het kookvocht in en proef af met peper en zout.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !