Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Spaghetti bolognaise op basis van tempeh

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin.
Hak de tempeh grof en maal hem fijn in een blender zodat hij er als gehakt uitziet.
Kook de pasta beetgaar in gezouten water.
Verwarm de olie in een pan en voeg er de ajuin aan toe.
Pers het knoflook over uit.
Fruit tot de ajuin zacht is, maar laat niet kleuren.
Voeg dan de tempeh eraan toe en laat 1 minuut meefruiten.
Doe er de tomatenpassata, de tomatenpuree, de groentenbouillon en de wijn erbij.
Breng aan de kook en laat 5 minuten zachtjes sudderen.
Kruid met oregano, rozemarijn, basilicum, peper en zout.
Laat nog 5 minuten zachtjes verder sudderen.
Serveer de spaghetti met de bolognese saus.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !