Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Hindenragout met bruine saus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak het recept wildmarinade.
Snijd het vlees een brunoise van 3 cm dik.
Probeer het vlees ook zoveel mogelijk te ontvliezen.
Marineer het vlees gedurende 24 uur in de wildmarinade.
Haal het vlees uit de marinade, dep het droog met keukenpapier.
Zeef de marinade en zet apart.
Snipper de sjalotten.
Kook de wildfond in tot je nog 2 el overhoudt.
Roer deze 2 el wildfond met de rode wijn.
Smelt de boter in een grote pan en fruit hierin de sjalotten.
Voeg het vlees bij de sjalotten in de pan en bak een paar minuten mee.
Kruid met peper en zout en overstrooi met de bloem.
Meng alles goed en laat even meebakken.
Giet de marinade bij het vlees en breng aan de kook.
Zet het vuur dan zacht en laat anderhalf uur tot 2 uur sudderen.
Na een half uur voeg je de rode wijn, de beurre manié en de rode bessen compote toe.
Serveer met aardappelen en erwtjes.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !