Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Ciabatta

Ingrediënt

Werkwijze

 

Doe 450 gram bloem in een grote kom en maak een kuiltje in het midden.
Roer in een maatbeker de gist door 0,75 dl water.
Leng het gistpapje aan tot 3,5 dl.
Giet het gistmengsel bij de bloem en roer het tot een zeer plakkerig deeg.
Beklop het circa 5 minuten met een vlakke hand tot het elastisch wordt.
Laat het afgedekt met ingevette plastic folie rijzen tot het dubbele volume.
Sla het deeg in en kneed er de olijfolie, 4 el water en het zout door.
Kneed er de resterende bloem door zodat u een zacht deeg krijgt.
Laat het afgedekt met ingevette plastic folie rijzen tot het dubbele volume.
Verdeel het deeg in tweeÎn, sla het niet in en vorm er 2 langwerpige broden van op een ingevette en met bloem bestoven bakplaat.
Laat ze rijzen tot het dubbele volume.
Verwarm de oven voor op 220°C.
Bestuif de broden met bloem en bak ze 35 minuten.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !