Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Provencaalse coulis

Ingrediënt

Werkwijze

 

Ontpit de olijven.
Ontvel de tomaten en snijd in grove stukken.
Schil de paprikas en snijd in grove stukken.
Pel de ajuin en snijd in grove stukken.
Sueer de sjalot, de look en de ajuin in de olijfolie en voeg de tijm toe.
Voeg de paprika, de ansjovis en de olijven toe.
Sueer alles een paar minuten onder deksel op een matig vuur.
Voeg de tomaten toe en kruid af met peper en zout.
Kook alles tot een compote op een klein vuurtje en onder deksel.
Dit kan 10 tot 20 minuten in beslag nemen.
Neem de tijm eruit en wrijf alles door een passe-vite of mix het geheel. (Een passe-vite is beter voor de kleur.)
Proef af met peper, zout en een beetje olijfolie.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !