Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gebakken kwartels natuur

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 130°C.
Kuis de kwartels binnenin goed uit.
Verwijder de achtergebleven pluimpjes.
Spoel ze goed af onder stromend water en laat uitlekken.
Dep ze droog en wrijf ze rondom in met peper en zout.
Kruid ze binnenin ook met peper en zout.
Smelt een flinke klont boter in een pan en giet er wat arachide olie bij.
Bak de kwartels rondom bruin en schik ze in een ovenschaal.
Leg een blokje boter op elke kwartel en plaats ze een uur in de oven.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !