Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Roereieren met mosselen op de wijze van Frank Vets

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 180°C.
Maak de mosselen schoon en spoel ze drie maal met koud water.
Snipper het knoflook fijn.
Schil en snijd de uien grof.
Verkruimel het brood.
Doe de mosselen met aanhangend vocht in een kookpot.
Kook de mosselen op een groot vuur totdat ze open zijn.
Haal de mosselen uit hun schelpen.
Voeg de ajuin en het knoflook toe aan de mosselen.
Zeef het mosselnat door een neteldoek en voeg er de melk, het verkruimeld brood, en het mengsel van mosselen, ajuin en knoflook aan toe.
Klop de eieren los en voeg ze aan het geheel toe.
Roer goed door elkaar met een houten lepel.
Kruid met peper en een beetje zout.
Smelt 40 gram boter in een pan.
Voeg het eiermengsel erbij en roer langzaam enkele minuten zodat het eimengsel de boter goed opneemt.
Vet met de rest van de boter een ovenschaal in, giet het eiermengsel erin en plaats gedurende 7 minuten in de oven.
Serveer meteen met gestoomde krielaardappelen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !