Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Provencaalse saus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuinen en het knoflook.
Stoof de ajuinen en het knoflook in de arachide olie op een klein vuurtje zonder te kleuren.
Kuis de venkel en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Voeg de venkel bij de ajuinen.
Snijd de paddestoelen in 4 of in 8, naargelang de grootte.
Ontpit de paprika en schil hem met een dunschiller.
Snijd het vruchtvlees in reepjes.
Schil de courgette met een dunschiller en snijd in brunoise.
Snijd het groen van de aubergine en snijd het vruchtvlees in brunoise.
Voeg de paddestoelen, de paprika, de courgette en de aubergine bij de ajuinen.
Roer alles goed door.
Giet er het blik tomaten bij en de witte wijn.
Kruid met peper, zout, oregano en rozemarijn.
Laat een half uurtje zachtjes sudderen.
Proef af met peper en zout.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !