Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Pikante vleesstrudel

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak het recept strudeldeeg en laat het rijzen.
Snipper de ajuin en het knoflook.
Was de sojascheuten en laat goed uitlekken.
Verhit de olie in een pan en bak hierin het gehakt rul - prakkend met een vork.
Voeg de ajuin en het knoflook toe.
Roer de sojascheuten door het gehakt en laat nog 5 minuten meebakken.
Breng op smaak met kurrie, paparikapoeder, sojasaus en peper.
Laat afkoelen.
Verwarm de oven voor op 180°C.
Smelt de boter in een pannetje op klein vuur.
Rol het deeg flinterdun uit.
Bestrijk het deeg met de gesmolten boter.
Overstrooi met paneermeel.
Verdeel het vleesmengsel over het deeg.
Rol vervolgens voorzichtig op en leg het deeg in een bakblik.
Plaats gedurende 40 minuten in de oven.
Bestrijk het deeg regelmatig met de gesmolten boter.
Laat wat afkoelen en serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !