Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gebakken reebiefstuk met wildsaus natuur

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 220°C.
Vermeng de arachide olie met peper, zout en paprikapoeder.
Wrijf het vlees hier goed mee in en laat 10 minuten marineren.
Bak het vlees rondom sterk aan en plaats de pan gedurende 5 tot 10 minuten in de oven (afhankelijk van de dikte van de steak).
Het vlees moet nog veerkrachtig zijn als het gebakken is.
Neem de reebiefstuk uit de pan en houdt warm onder aluminiumfolie.
Giet het vet uit de pan maar houdt de aanbaksels tegen.
Voeg er de rode wijn aan toe en laat voor de helft inkoken.
Giet er dan de wildfond bij en kruid met rozemarijn.
Men kan de saus nu laten inkoken tot sausdikte of binden met roux.
Giet de saus door een zeef en proef af met peper en zout.
Laat een klontje boter smelten in de saus.
Versnijd de biefstuk en dien op met de wildsaus.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !