Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Penne met courgettes

Ingrediënt

Werkwijze

 

Ontvel en ontpit de tomaten en snijd ze in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de courgettes in brunoise.
Snijd de mozzarella in brunoise.
Rasp de Parmezaanse kaas.
Verhit de olie in een pan, doe er het knoflook, de salie, de hele ajuin en de stengel bleekselder bij.
Bak het geheel gedurende 5 minuten op laag vuur.
Voeg er de tomaten aan toe en breng aan de kook.
Doe er dan de courgettes bij.
Kruid met peper en zout.
Laat alles afgedekt een kwartiertje sudderen.
Gooi dan de ajuin, het knoflook, de salie en de bleekselder weg.
Kook ondertussen de penne in een grote pan kokend water met wat zout beetgaar.
Giet de penne af, roer hem goed door de saus en serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !