Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Tarbot en tong duglere

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 180°C.
Ontvel en ontpit de tomaten en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Snipper de ajuin en het knoflook.
Hak peterselie fijn.
Smelt 50 gram boter.
Boter een vuurvaste schaal in.
Rol de tarbot en tongfilets rond uw duim met de velkant van de langs binnen.
Plaats ze in de vuurvaste schaal.
Overstrooi met de ajuin, look, tomaten en 1 el peterselie.
Overgiet met de gesmolten boter en de witte wijn.
Kruid met tijm, laurier, peper en zout.
Plaats gedurende 20 minuten in de oven.
Kneed ondertussen de overgebleven boter met bloem.
Neem de vis uit de saus en plaats op de voorverwarmde borden.
Breng de saus aan de kook en bind ze met de beurre maniÈ.
Overgiet de vis met de saus en serveer met aardappelen en spinazie.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !