Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Pappardelle met eendenragout

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin.
Snijd de wortel en selder in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de eendenborsten in grove brunoise.
Rasp de Parmezaanse kaas.
Verhit de olie in een pan en fruit hierin de groenten.
Voeg het vlees toe, dek af en laat 10 minuten sudderen.
Voeg de wijn en de melk toe.
Kruid met peper en zout.
Laat anderhalf uur zachtjes sudderen en voeg indien nodig wat water toe.
Roer regelmatig zodat het niet kan aanbraden.
Maak het recept pastadeeg.
Rol uit en snijd in lange brede repen tot een pappardelle.
Breng water aan de kook met zout en olijfolie.
Kook de pasta beetgaar (al dente).
Overgiet de pappardelle met saus en vlees en overstrooi met de Parmezaanse kaas.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !