Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Bitok of gehaktballen op Russische wijze

Ingrediënt

Werkwijze

 

Verwarm de oven voor op 180°C.
Snipper de sjalot.
Sueer de sjalot in de helft van de boter, maar laat zeker niet kleuren.
Weeg de kruiden en meng alles dooreen.
Doe het gehakt, het ei, het broodkruim, de melk en de sjalot in een grote kom.
Kruid af met de kruidenmengeling.
Kneed nu het geheel gedurende zeker 3 minuten tot een homogene massa.
Maak er balletjes van van 125 gram.
Bak de bitok rondom aan in de restant van de boter en leg ze op een ingevette ovenschaal.
Gaar de bitok verder in de oven gedurende 15 minuten.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !