Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Groene boontjes in tomatensaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd de uiteinden van de boontjes.
Indien de boontjes te groot zijn, halveer ze.
Kook ze beetgaar in gezouten water.
Giet af en spoel onder stromend koud water.
Hak de tomaten fijn en bewaar het sap.
Snipper de ajuin.
Pel de look.
Verhit de olie in een pan met dikke bodem.
Voeg er de ajuin aan toe en pers er de look over.
Roerbak totdat de ajuin lichtbruin kleurt.
Bestrooi dan met suiker en roerbak dan totdat de suiker karameliseert.
Blus met de azijn en bak nog 1 minuut verder.
Voeg de tomaten, het sap en de basilicum toe.
Laag nog 5 minuten verder sudderen en proef af met peper en zout.
Serveer de boontjes overgoten met de tomatensaus.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !