Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Volkorenbrood

Ingrediënt

Werkwijze

 

Doe de bloem in een kom en maak er een kuiltje in.
Los de gist op in een gedeelte van de melk en doe dit mengsel in het kuiltje.
Leg het zout aan de rand van de kom op de bloem. Het zout mag niet met gist in aanraking komen, roer vanuit het midden langzamerhand de melk door de bloem tot een stijve deegbal ontstaat.
Kneed nu met de hand verder tot een echt soepel deeg ontstaat dat niet meer aan de handen kleeft in ongeveer 10 minuten laat het deeg onder een vochtige doek, opeen warme plaats 30 minuten rijzen.
Kneed het deeg nog eens door en vorm er een brood van.
Laat het brood in een bakblik nog 45 minuten narijzen.
Bak het brood in een hete oven in 30 - 45 minuten op 225°C.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !