Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gepaneerde kipfilet met mozzarella en tomaat

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven voor op 180°C.
Snijd de kipfilets open (als een enveloppe).
Snijd de tomaat en de mozzarella in brunoise (dobbelsteentjes).
Meng in een schaaltje de mozzarella met gescheurde basilicum en tomaat.
Vul hiermee de kipfilets en zet ze eventueel vast met een cocktailprikker.
Bestrooi de kipfilets met zout en peper.
Haal beide kipfilets door een geklutst ei en vervolgens door de paneermeel.
Leg de stukken op een schaal om het paneerlaagje te laten drogen.
Giet de olie in een pan.
Leg de gepanneerde kipfilets in de hete olie.
Keer beide stukken na 1 minuut om en laat de andere kant eveneens 1 minuut kleuren.
Giet de olie uit de pan en vervang dit door boter.
Wacht tot deze begint te schuimen, bedruip er de stukken kip mee en zet de pan in de oven gedurende 10 minuten.
Vergeet niet de stukken af toe te bedruipen.
Dien meteen op.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !