Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Tzatziki

Ingrediënt

Werkwijze

 

Leg een handdoek in een zeef en giet hierin de yoghurt uit.
Plaats dit in een kom zodat het het vocht kan opvangen.
Laat zeker een uur of twee rusten in de koelkast zodat het meeste vocht eruit, mag zelfs een nacht lang zijn.
Schil de komkommer en snijd doormidden.
Haal met een lepeltje de zaden eruit.
Snijd de komkommer in grove stukken en mix het geheel.
Druk de komkommer door een handdoek zodat al het vocht eruit is.
Roer dit goed onder de yoghurt tot het een geheel is.
Pers er de look over uit.
Roer nu de tzatziki los met de olijfolie totdat men de gewenste dikte bekomen heeft.
Snipper de dille en roer dit onder de tzatziki.
Proef af met citroensap, peper en zout.
Laat zeker nog een uurtje in de koelkast rusten zodat alle smaken worden vermengd.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !