Ja, die werkt echt via mindfulness.
2023-08-09 19:55:56
1. Ontspan je hele gezicht, inclusief de spieren binnenin je mond.
2. Laat je schouders zakken om de spanning los te laten en laat je handen aan de zijkant van je lichaam vallen.
3. Adem uit en ontspan je borst.
4. Ontspan je benen, dijen en kuiten.
5. Maak je geest gedurende tien seconden leeg door je een ontspannende scène voor te stellen. Als dit niet werkt, probeer dan de woorden ‘niet denken’ steeds opnieuw te zeggen gedurende tien seconden.
Na deze stappen (en na de nodige oefening) zou je in slaap moeten vallen.
Bron: https://www.hln.be/gezondheid/sneller-inslapen-probeer-de-militaire-methode-eens~a3b240fb/