| Houding | Wild Thing |
| Sanskriet | Camatkarasana |
| Engels | Wild Thing; Flipping the Dog, Flip Dog |
| Level | Gevorderd |
| Wat? | Wild Thing Pose is een nieuwere toevoeging aan de yogacanon, geïntroduceerd en op grote schaal onderwezen in Anusara Yoga. De houding is geëvolueerd naar een veel flexibelere manier die past bij meer oefeningen en lichaamstypen. Deze versie, die soms Flipping Your Dog wordt genoemd, vraagt om beide benen gebogen te houden om je gewicht gelijkmatiger te dragen en om de ondersteunende arm meer loodrecht op de vloer te houden. In yogalessen is Flipping Your Dog volledig optioneel. Er is veel ruimte voor interpretatie in deze houding, dus doe wat logisch is voor je lichaam, inclusief het helemaal omzeilen. |
| Waarom? | Deze houding verbetert de spinale mobiliteit en versterkt de armen. Het opent de heupen en rekt de heupbuigers en dijen. Het is bedoeld als een vreugdevolle pose om positieve emoties uit te drukken, en als zodanig kan het je helpen om uit de blues te breken. Er wordt gezegd dat het het hartchakra stimuleert. |
| Opgepast ! | De grootste fout om te vermijden is het doen van deze houding als je een beginner bent of als je enig ongemak in de houding voelt. Omdat het een diepe backbend is, kunt u letsel riskeren als u niet voldoende geavanceerd en flexibel bent. |
| Tips | Als u de neiging heeft tot schouderblessures, wilt u deze houding misschien uit voorzorg volledig vermijden. Als u een bestaande blessure aan de rug, schouder, rotator cuff of carpaal tunnel syndroom heeft, is het het beste om deze houding te vermijden.
Deze houding heeft controverse veroorzaakt in de yogawereld. Het gaat erom of het mogelijk is om Wild Thing te doen op een manier die je schouders niet in een positie plaatst die bijna blessures garandeert. De manier waarop de houding in Anusara wordt onderwezen, is afhankelijk van het feit dat de beoefenaar zich comfortabel voelt met een zeer open stijl van terugbuigen, wat een kenmerk is van Anusara. Dit Yoga Journal-artikel uit 2007, A Fine Balance, geschreven door senior Anusara-leraar Desiree Rumbaugh, illustreert deze aanpak. Sinds deze tijd wordt de houding echter op een veel flexibelere manier aangeleerd.
|
| Oefening | - Van Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana), til het rechterbeen op en kom in Down Dog Split.
- Open de rechterheup richting het plafond en buig de rechterknie.
- Blijf de heup openen en begin te draaien op de bal van de linkervoet en beweeg je tenen naar de achterkant van de kamer terwijl je in positie komt voor een backbend.
- Als de heupen naar het plafond komen, breng je de rechtervoet naar de vloer aan de buitenkant van je linkervoet. Je rechtervoet landt van je mat.
- De rechterarm gaat van de vloer en strekt zich uit naar de voorkant van de kamer.
- Om naar buiten te komen, draai je op de bal van de linkervoet om de tenen terug te brengen naar de voorkant van de kamer en laat je de rechterarm vallen om terug te keren naar Down Dog Split.
- Herhaal dit aan de andere kant.
|
| Afbeelding |  |
