| Houding | De staande Zijstrekking |
| Sanskriet | Parsva Urdhva Hastasana |
| Engels | Standing Side Stretch |
| Level | Beginner |
| Wat? | Deze Staande Zijstrekking is een variatie op de Halve Maanhouding (Ardha Chandrasana). Deze oefening is onderdeel van de Maangroet. |
| Waarom? | Deze houding stretcht de flanken en creëert ruimte in het lichaam. Daarnaast versterkt deze houding de (boven)rug, core en schouders. Regelmatige beoefening van de Staande Zijstrekking draagt bij aan een betere houding en meer mobiliteit in de bovenrug en schouders. Hiermee is deze houding een goede voorbereiding op gedraaide houdingen, zoals de Zittende Twist. |
| Opgepast ! | |
| Tips | |
| Oefening | - Sluit je rechtervoet tegen je linker.
- Strek je armen en breng ze boven je hoofd.
- Strengel je vingers in elkaar met de wijsvingers omhooggestoken.
- Duw je voeten stevig in de grond.
- Adem uit en buig naar links, adem in en kom terug in het midden.
- Adem uit om naar rechts te buigen en eindig op een inademing in het midden.
|
| Afbeelding |  |
