Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Lamsnavarin met lentegroenten

Ingrediënt

Werkwijze

 

In een kookpot de boter tot hazelnootkleur verhitten (beurre noisette).
Hierin het lamsstoofvlees sauteren. (Goed laten bakken)
Kruiden met peper en zout (assaisonner).
Met bloem bestrooien, mengen en drogen (singer).
Met ontvette lamsfonds bevochtigen (mouiller) en goed loswerken.
Bouquet garni (gebonden) en geplette knoflookteentjes toevoegen.
Aan de kook brengen (bouillir) en regelmatig mengen.
Uien halveren en in plakjes snijden (émincer), in een braadpan aanbakken in hazelnoot boter (sauter) en aan de navarin toevoegen.
De navarin gedurende 2 uur gaarsudderen (mijoter).
Regelmatig ontvetten (dégraisser).
Bouquet garni verwijderen.

Zilveruitjes, wortel en raaptonnetjes (cocotte) lichtjes aanbakken in de boter, met suiker bestrooien en lichtjes laten kleuren (glacer).
Wortel, raaptonnetjes, doperwtjes, zilveruitjes en ruitjes (losanges) van prinsesseboontjes aan de navarin toevoegen en nog gedurende 3O minuten verder laten sudderen. (mijoter)

Ontvel en ontpit ondertussen de tomaten.
Snijd ze in maantjes.
Een paar minuten voor het opdienen laat je ze mee doorwarmen.
Opdienen met gebakken aardappelen, kroketjes of gratin.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !