Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Eend met sinaasappelsaus - Canard a l'orange

Ingrediënt

Werkwijze

 

kruid de eendenborsten met peper en zout.
Snijd het vet van de eendenborsten in zodat het niet gaat krullen bij het bakken.
Bak de eendenborsten in een droge pan 8 minuten aan de velkant, daarna 2 minuten aan de vleeskant.
Haal uit de pan en hou warm.
Pers de sinaasappels.
Karameliseer met de suiker en blus met de azijn, het sinaasappelsap en de fond.
Versnijd 1 schil van een sinaasappel en voeg dit bij de saus.
Laat dit alles voor de helft inkoken en werk op met de boter.
Snijd de borsten in schijfjes en overgiet met de saus.
Dien meteen op met gebakken aardappelen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !