Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Minestronesoep

Ingrediënt

Werkwijze

 

Pel de ajuin en snijd in dunnen ringen.
Pel de knoflook en snipper heel fijn.
Schil de aardappels, was ze en snijd ze in stukken.
Schil de wortel en snijd in dunne plakken.
Was de bleekselder en snijd in dunne plakken.
Was de courgette en snijd in dunne plakken.
Hak de peterselie fijn.
Verwarm de olijfolie in een pan en bak de ajuin en knoflook 5 minuten totdat de ajuin zacht is.
Voeg dan de aardappels toe en bak deze ook nog 5 minuten mee.
Voeg dan ook de wortels, bleekselder en courgette toe en bak ook nog 5 minuten mee.
Voeg dan de bouillon, tomaten en kaas toe en breng alles aan de kook.
Laat 1 uur zachtjes doorkoken.
Indien de soep te dik wordt, voeg dan nog wat bouillon toe.
Voeg daarna de peterselie en de bonen toe en laat nog eens 10 minuten zachtjes koken.
Breng op smaak met peper en zout.

Serveer met knapperig brood.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !