Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kippenfilet met ricottakaas en rucola

Ingrediënt

Werkwijze

 

Hak de rucola grof.
Rooster de pijnboompitten in een tefalpan op een zacht vuurtje zonder vetstof.
Verwarm de oven voor op 200°C.
Meng de ricotta, de rucola, de pijnboompitten, peper en zout door elkaar in een kom.
Stop 1 tot 2 el van dit mengsel onder het vel van de kippenborsten.
Vet een braadslede lichtjes in met boter.
Leg de kippenborsten erin, bestrooi ze met peper en zout en leg 1 el boter op elk stuk kip.
Schenk vervolgens de bouillon rondom de kip en braad deze 20 tot 25 minuten in de oven.
Neem de kip uit de braadslede en hou warm in zilverfolie.
Proef de saus af met peper en zout en kook eventueel in tot sausdikte.
Dien op met een rucolasalade.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !