Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Penne Putanesca

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper het knoflook.
Laat de ansjovis goed uitlekken, dep droog en hak in grove stukken.
Laat de kappertjes goed uitlekken en dep droog.
Ontpit de olijven en halveer.
Doe olie, knoflook en ansjovis samen in een grote koekenpan en bak het op een laag vuur tot de ansjovis uit elkaar gaat vallen.
Voeg de tabasco toe, gevolgd door de olijven, oregano, kappertjes, zout en peper, en tenslotte de tomaten.
Laat alles op een zacht vuur 25 minuten pruttelen.
Roer om de paar minuten even en doe er wat water of kippenbouillon bij als de saus teveel gaat indrogen.
Doe er eventueel ook de verse tuinkruiden bij en bak ze even mee.
Kook intussen de pasta gaar in kokend water met zout.
Afgieten en weer in de pan doen.
Giet de saus eroverheen en laat alles nog wat doorwarmen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !