Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gegrilde steak in een vinaigrette met rucola

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak het recept voor de coulis.
Was de rucola in stilstaand water en zwier droog.
Maak een marinade van 3 el olijfolie en 1 el balsamicoazijn.
Breng op smaak met peper en zout en werk dit door de rucola.
Snijd de tomaat in vier.
Kruid het vlees rondom met peper en zout.
Grill het vlees 2 tot 4 minuten per zijde - afhankelijk van de gewenste gaarheid.
Leg het vlees op een bord en overgiet het lichtjes met olijfolie.
Schik er royaal rucola bij en een stukje tomaat.
Garneer het bord met de coulis.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !