Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gestoofde kabeljauw op zijn Spaans

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin en het knoflook.
Verwijder de zaadlijsten van de paprika's en ontvel met een dunschiller.
Snijd het vruchtvlees in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de vis in een brunoise van 2 cm.
Verhit de olijfolie in een pan en laat de ajuin en het knoflook hierin rustig sudderen zonder te kleuren.
Voeg er de erwten en de paprikabrunoise aan toe en laat 5 minuten zachtjes door sudderen.
Blus met de visfumet.
Roer er dan de kabeljauw door en kruid met peper, zout en saffraan.
Breng aan de kook en laat zachtjes doorsudderen tot de vis gaar is en het meeste kooknat verdampt is.
Proef af met peper en zout.
Serveer met rijst.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !