Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gemarineerde zeevruchten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Meng het water met de witte wijn azijn in grote kom.
Kruid met de blaadjes laurier en het zeezout.
Breng aan de kook.
Kuis de mosselen.
Snijd de inktvislichamen in ringen, de te grote ringen halveer je.
Pel de scampi en verwijder het darmkanaal.
Als het water kookt voeg je er de inktvis aan toe en draai je het vuur lager.
Laat ze 2 tot 3 minuten sudderen totdat ze wit zijn.
Schep de inktvis uit het water en doe ze over in een vergiet.
Breng terug stevig aan de kook en doe nu het zelfde met de scampi totdat ze roze kleuren.
Breng terug aan de kook en voeg er nu de mosselen aan toe.
Kook tot ze opengaan.
Neem ze eruit en laat ze afkoelen.
De gesloten mosselen smijt je weg.
Snipper de peterselie en het bieslook.
Roer het citroensap, de mosterd, de kappertjes, het bieslook en de peterselie door de olijfolie en pers er het knoflook over uit.
Doe de zeevruchten over in een kom en roer er de olie door.
Plaats minimum 2 uur in de koelkast voor het serveren.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !