Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Hinderugfilet met zijn poivrade

Ingrediënt

Werkwijze

 

Fileer de rug zodat je 2 ruggefilets verkrijgt.
Ontvlies deze met een zeer scherp mesje.
Hak de rugbeenderen heel fijn met een bijl.
Laat in een pan zonder antiaanbaklaag wat arachide dampend heet worden.
Bak hierin de beenderen gedurende 5 minuten op hoog vuur.
Snipper ondertussen de ajuin en de wortelen.
Voeg ze bij de beenderen en kruid alles flink met peper.
Roer er de tomatenpuree door en laat even meebakken.
Roer alle aanbaksels los met de rode porto.
Giet er de wildfond en de rode wijn bij en breng aan de kook.
Zet het vuur laag en kruid met het knoflook, de jeneverbessen, peper en zout.
Laat 2 uurtjes zachtjes sudderen.
Zeef de saus eerst grof, daarna zeef je door een fijne zeef.
Bind de saus met wat maizena en breng op smaak met peper en zout.
Kruid de filets rondom met peper en zout.
Laat een flinke klont boter uitschuimen in een braadpan.
Bak de filets 3 minuten per zijde.
Leg ze dan gedurende 5 minuten in aluminiumfolie.
Serveer meteen met de poivradesaus.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !