Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kip krokant in pankokorst

Ingrediënt

Werkwijze

 

Maak het recept panko.
Maak het recept farce van kip.
Zet de kom met de farce gedurende 1 uur in de koelkast.
Als het kippendeeg opgesteven is, leg je een stuk plasticfolie op uw werkvlak.
Schep aan de zijde wat kippendeeg en rol met behulp van de plasticfolie een kroket van ongeveer 5 cm doorsnede.
Draai de zijkanten sterk aan zodat je een stevig geheel verkrijgt.
Doe dit ook met de rest van het kippendeeg.
Breng een ruime pan met voldoende water aan de kook en pocheer het kippendeeg in plasticfolie hierin gedurende 5 minuten.
Plasticfolie kan een temperatuur aan van 110°C.
Neem uit het water en verwijder de plasticfolie.
Laat wat afkoelen.
Klop ondertussen de eierdooier op met wat zout, peper en arachide olie.
Leg een bord klaar met panko of broodkruim.
Rol de kip eerst door de eierdooier, daarna door de panko.
Laat de olie in een pan heet worden en bak hierin de kip rondom goudbruin.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !