Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Heibot crudo

Ingrediënt

Werkwijze

 

Ontvel de heilbot en verwijder alle graten.
Pers de citroen.
Verwijder de zaadjes van de chilipeper en snipper heel fijn.
Ontpit de tomaten en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Snipper de basilicumblaadjes.
Ontpit de olijven en snijd in brunoise.
Spoed de kappertjes grondig en dep droog met keukenpapier.
Snijd de radijzen in flinterdunne schijfjes.
Snijd de heilbotfilets met een zeer scherp mes in filets van 3 mm dikte.
Leg ze meteen op een ijskoude schotel en bestrooi ze met flink wat zout en peper.
Klop het citroensap en de olijfolie door elkaar en kruid met peper en zout.
Roer het chilipepertjes, de tomaten, de olijven, de kappertjes en het basilicum erdoor.
Giet deze marinade over de vis en garneer met de radijzen.
Plaats alles afgedekt een half uur in de koelkast.
Serveer met de marinade.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !