Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Tofoeburgers met kikkererwten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de sjalot.
Giet de kikkererwten af, spoel goed en laat uitlekken.
Laat de tofoe uitlekken.
Snijd de gekookte aardappelen in brunoise (dobbelsteentjes).
Hak de koriander fijn.
Meng de sjalot met het citroensap, de komijn en het korianderzaad.
Pers er het teentje knoflook over uit.
Breng aan de kook en laat onder deksel 5 minuten zachtjes sudderen.
Meng in een kom de aardappelen, de kikkererwten en de tofoe.
Prak alles heel fijn met een pureestamper.
Roer het sjalotmengsel eronder en kruid af met peper en zout.
Verdeel in burgers.
Rol de burgers door het paneermeel.
Verhit de olie en bak hierin de burgers rondom goudbruin.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !