Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Rijst met groenten en gekarameliseerde ajuin

Ingrediënt

Werkwijze

 

Was de rijst en de linzen.
Kneus de kardemompeulen.
Kneus het kaneelstokje.
Snipper de ajuin.
Verdeel de bloemkool in roosjes.
Schil de wortel en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Maak het recept gekarameliseerde ajuin.
Meng de rijst met de linzen, het laurierblad, de ajuin, de bloemkool, de erwtjes en de rozijnen.
Kruid met kardemom, kurkuma, kruidnagel, komijn, kaneel, peper en zout.
Giet er de bouillon over en breng aan de kook.
Zet dan het vuur lager en doe het deksel op de pan.
Laat een kwartier rustig sudderen op het kleinste vuurtje.
Roer regelmatig om.
Haal na een kwartier de pan van het vuur en laat afgedekt nog 10 minuten rusten.
Verwijder dan het laurierblad, de kardemom, de kruidnagels en het kaneelstokje.
Roer de gekarameliseerde ajuin door de rijst en serveer.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !