Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gratin van mozzarella, knoflook, ham en selder

Ingrediënt

Werkwijze

 

Voorverwarm de oven op 200¡C.
Rasp de Parmezaanse kaas.
Was de selderstaven en verdeel in 3 gelijke stukken.
Rol in elke plak ham een stukje selder.
Leg in 4 ovenschaaltjes of in 1 grote telkens 3 hamrolletjes.
Hak de pijpajuintjes fijn.
Verdeel deze over de schaaltjes.
Kruid het geheel met selderzout en peper.
Hak de peterselie fijn.
Snijd de mozzarella in brunoise (dobbelsteentjes).
Meng de yoghurt met de mozzarella en pers hierin het teentje knoflook.
Roer er de peterselie door.
Verdeel het kaasmengsel over de schaaltjes.
Strooi hierover de geraspte Parmezaanse kaas.
Plaats de schaaltjes in de oven gedurende 10 minuten totdat er een goudbruin korstje opzit.
Serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !